Dieta i odchudzanie - dieta-dla-mezczyzn

Dieta dla mężczyzn

dieta-odchudzanie.com


 

Informacje ogólne

dieta dla mężczyzn, którzy dbają o swój wygląd, lecz z nadmiaru obowiązków cierpią na brak wolnego czasu. Mężczyźni posiadają więcej samozaparcia i wytrwałości w staraniu do szczupłej sylwetki oraz nieczęsto poddają się pokusom na jedzenie słodkości, w związku z tym łatwiej jest im się odchudzać (przynajmniej teoretycznie).

Jednak taki sposób jak dieta wybierany jest przez nich cztery razy rzadziej niż przez kobiety. Dziennie trzy chude posiłki powinny wystarczać i stanowić główne źródło diety dla panów.

dieta-dla-mezczyzn-1Śniadanie powinno się składać głównie z węglowodanów, które dostarczają energię na cały dzień. Obiad najlepiej jakby składał się z produktów białkowych, a na kolację porcja węglowodanów, które pomogą spalić tłuszcz.

Podczas przerw między głównymi daniami powinno się znaleźć lekkie drugie śniadanie przykładowo mały kefir, 100 ml soku pomidorowego (tylko 110 kcal) oraz podwieczorek jak kromka pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym ogórkiem (75 kcal).

Idealnym środkiem zastępującym mięso są ryby i warzywa, jednak nie jest to konieczne, żeby rezygnować z niego całkowicie w szczególności przez mężczyzn uprawiających aktywnie ćwiczenia fizyczne.

Trzeba zapomnieć o panierowanym mięsie i rybach oraz alkoholu, który dostarcza pustych kalorii, zaostrza apetyt, powoduje wzdęcia i niestrawność. Niekiedy warto skusić się na kieliszek wódki czy czerwonego wina. Ograniczyć trzeba spożywanie mocnej kawy i herbaty.

Poza dietą polecana jest jak największa aktywność fizyczna. Jeżeli jest możliwy to poranny jogging lub basen. Doradzimy jak spowodować, aby codzienne czynności stały się częścią Twojego poprawiania kondycji.

Nie zważając na pogodę parkuj samochód daleko od pracy albo całkowicie z niego zrezygnuj a będziesz miał okazję na spacer.

Jeżeli pracujesz przy biurku nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających mięśnie przynajmniej dwa razy dziennie od trzech do pięciu minut.

 


Lista tematów: